ile na silownie

Dzięki wielkie także mogę sobie zgodnie zdjęta pozwolić na Obiad+kromki itd.(Obiad średnioo 900-1000kcal, a reszta to kolejny tysiąc?) Wielkie dzięki, możesz mi powiedzieć ile może zająć zrzucenie 8kg tłuszczu z brzucha/ud/klatki/ud 1x basen w tygodniu - 1500m na raz(całość od razu) 3x marsze po 50min~~ 3x siłownia na siłe(mam plan od [...]

Miałem tak bardzo podobnie jakieś 8-10 lat temu. 2-3 dni wypadły bez treningu i czułem jak mi brzuch sadłem zarasta. I naprawdę gorąco polecam (o ile masz taką opcję) robić aeroby w dni nt. Wpadałem w dni nt na godzinę na siłownie bieżnia, orbitrek i rower; tylko to wypada że prawie codziennie jesteś na siłce.

[...] od małych wag bo napewno 100 nie podnosie i co będzie mi lepiej szło podnosić ta wagę tak żeby było ok, oczywiście czasem mogę podnieść więcej Niż normalnie żeby np zobaczec ile na klate podnosie a tak to noralnie w zależności ile podnosie na klate np na klate max 50 a tak normalnie z 30-40 tak żeby było poprostu dobrze nie ze 2 razy podniose i [...]

[...] bylem na pewnym pokazie gdzue byl coleman, to bylo cos takiego jak to ostatnie w polsce i co? podchodze do niego blizej zeby sie przyjrzec i cos mi nie pasuje, pytam kumpla ile ten gosc moze miec w pasie albo biodrach ... zastanawialismy sie dosc dlugo az wreszcie kolega który ma ok 84 w pasie i 120 w klatce piersiowej stanal obok tzw. Mr [...]

[...] jak wygląda trening piłki nożnej. Tylko powiedz mi jedno, skąd wiesz jak wygląd u niego trening ? Po cięzkim treningu piłki iść na trening na siłownie ? to samobojstwo jest, szczególnie, że treningi ma 4x w tygodniu a w weenekdy mecze, napisz mi gdzie regeneracja, policz ile kalorii by musiał jeść żeby wyrobić i zastanow się czy jest w stanie.

[...] nadal redukować tkankę tłuszczową? Czuję że ostatnim razem zostałem źle zrozumiany Chcę zejśc z BF na tyle żeby mieć możliwość budowania dobrej jakości tkankę mięśniową. Na ile % mogą go Państwo ocenić? Czy jest wystarczająco? Przed operacją oczywiście już nie redukuje Jestem na zerze kalorycznym . Boję się że po operacji spożywając szpitalne [...]

[...] kaloryczne i wyszło Współczynnik BMR 1650.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 2846.39 Węglowodany 55% 1565.51kcal = 391.38gram Białko 15%% 426.96kcal = 106.74gram Tluszcz 30% 853.92kcal = 94.88gram Jak myślicie ile podbić kalorie ? :) I ile razy w tygodniu ćwiczyć, będę jeździł na siłownie myślałem nad poniedziałek,środa,piątek po 1-2h starczy ? :)

oz kurde ile białka wiesz napisze jak jest, diete ukladalem z kolega ktory chodzi na siłownie juz długo - ale nie, ze dla zabawy - to jest taki pako juz i on mi pomagal, nie ma tam zadnych przelicznikow, powiem tak: nie jest on az takim swrem jak Wy/My tu na forum, nie oblicza %, po prostu jem duzo i jem takie produkty, kotre sa odpowiednie: rano [...]

Kolego, kto powiedział że o hajs chodzi? Jak pisze że nie dam rady to nie dam rady i tyle... nie chce mieć nie wiadomo ile w łapie i być mega "rozwalonym" trenuje dużo w piłke i chodze na siłownie chciałem tylko dopytać... To w takim razie co polecacie robić na szybszą regeneracje i mniejsze odczuwanie zmęczenia organizmu? Jeszcze raz podkreślam [...]

[...] barki, piersiowe i tricepsy. Robiąc na tym samym treningu wyciskanie siedząc...jak myslisz, wykorzystujesz to ćwiczenie w pełni? A jeszcze przecież skos dodatni...zobacz o ile mniejszych ciężarów użyłeś w tym ćwiczeniu, w porównaniu do płaskiej...myślisz, że to coś dało Twoim mięśniom? Nie wspominając o stracie czasu na wyciskanie [...]

[...] o odpowiedz.. 1)jesli sie odchudzam to moge dac 2.5 gr białka. na 1 kg masy? 2) ograniczam weglowodany- ale co z posiłkami okolotreningowymi? 3)Co oznacza bilans na 0? 4) ile wegli na kg masy? 5)wspomagacze- l-karnityna itp jest sens? 6) Oprócz diety ktora zaczynam sobie tworzyc moge pic białko na noc? Dzieki za pomoc ja uciekam na siłownie :) [...]

[...] Po lekcjach prosto na siłownie, chociaż energii nie było to trening jakoś dałem radę zrobić. Co do 4h okna to póki co problem jest inny niż się początkowo spodziewałem. O ile z uczuciem głodu nie mam większych problemow to ciężko jest zmieścić tyle żarcia w tak krótkim czasie. Jeszcze trochę powalczę tym systemem, jeśli będzie źle to zrobię [...]

napisz ile czasu mozesz poswiecic(ile godzin ) na silownie cos sie wymysli spoko. a forum rulezzzzzzz:) moze jeszcze dzis cos wykresle:) KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)

[...] raz nie, w zależności czy mi się chciało". Konsekwentnie uczęszczanie na siłownię jest wszystkim, co jest mu do szczęścia potrzebne. Masa zawsze urośnie, pytanie tylko ile z tego będzie mięśni, a ile tłuszczu z wodą. Niestety plany stricte siłowe mogą nie dawać wystarczającego bodźca do hipertrofii- wystarczy popatrzeć na patykowate łapy [...]

2-3 razy w tygodniu jem około 100g makreli lub tuńczyka z puszki w zamian za pierś. Czy mogę jechać tą dietą w dni nietreningowe? Gdy dorzucę jakieś sw ile dorzucić kcal? Dziennie do 3 posiłków dorzucam warzywa, wychodzi około 1 kg dziennie. Jeśli pójdę na siłownię wcześniej zamieniam kolejność posiłków, nie ma to wpływu na efekty? Śniadanie około [...]

[...] to jest w ogole zestaw cwiczen na silownie czy do domu? Jak to drugie to co masz do dyspozycji? To co napisalas nie nadaje sie na redukcje. jakies dane o sobie, waga, wzrost, wymiary, na pewno nie trzeba odejmowac 300kcal, tylko ok 10% od zapotrzebowania kalorycznego na poczatek powinno starczyc, z tym ze nie wiadomo ile i jakiego ruchu masz...

[...] kolan w zwisie 4 serie 20 pow. 3.spiecia 4 serie 20 pow. 4.skretosklony 4 serie 20 pow. Wt. plecy 1.sciaganie drazka gornego wyciagu do klatki podchwytem(sciagasz tyle na ile tobie wyciag pozwala) 3 serie 15 pow. 2. sciaganie drazka gornego wyciagu do klatki nadchwytem 3 serie 15 pow. 3.podciaganie sztangielki w opadzie(wioslowanie) 4 serie 15 [...]

[...] sposób. Odkad chodze na silownie skonczyly sie problemy z kolanami czy kregoslupem a wyskok idzie w góre. Noi to bez wiekszych poswieceń, bo cwiczenia na siłowni w sumie lubie a jak kiedys robilem troche tych 'programow' to myslalem ze sie posram z wycienczenia Noi zalezy ile masz lat, bo spora czesc osób twierdzi ze silka hamuje wzrost

Mam pytanie ile powinnam mieć węglowodanów po ponad 2 mies redukcji? chodzie raz na tydzien na siłownie ,nie biegam,no i pod uwagę trzeba wziąc ze odkłada mi się tłuszcz na dole brzucha powinnam w ogole jesc owoce? Foto 4 strona A i dałoby rade interwały na schodach robić? Zmieniony przez - nowa100 w dniu 2011-10-13 17:17:19

A wiesz ile wyjdzie ci komplet takich kettlebelli żeby progresować z ciężarem? Za to można całkiem dobrą całą siłownie do domu sobie kupić pewnie. Jak masz możliwość uczęszczać na siłownie to moim zdaniem wyjdzie to dużo taniej niż zakup kettlbelli i jak jakiś ogarnięty instruktor to nauczy cię techniki dobrze i potem będziesz mógł chodzić sam. [...]